YOGA
Zet jezelf open..
Yoga heeft terecht de wereld veroverd!
Ellgurds' yoga is uitsluitend gebaseerd op de vele maanden training in het land van oorsprong : INDIA.
Sfeerbeeld van vorige reizen ter introductie van de reis in 2023
Sinds 2005 reizen we geregeld naar RISHIKESH :
Holy city of Yoga aan de voet van de Himalayas.
Ondertussen hebben al heel wat studenten de trip meegemaakt: een intense onderdompeling in het yoga leven aldaar.
Zo groeien we samen verder.
Mail ons voor de volgende INDIA reis !
Savasana of Lijkhouding
Op elk moment kan je rustig op de grond gaan liggen :
op de rug, benen een beetje gespreid en de handpalmen naar boven.
Elk moment dat je voelt : 'Dit is te zwaar' of 'Ik voel me te ijl' of gewoon als het goed voelt, kan je ZELF beslissen om te rusten.
We proberen evenveel te rusten als we inspanning doen!
Mantra
Om WAKKER te zijn en toch onze aandacht naar 1 punt te brengen , zingen we mantras.
Door het HERHALEN van woorden , hebben we sowieso al minder de neiging om na te denken.
We ADEMEN telkens goed in om daarna de klanken te kunnen voortbrengen.
Net als in een GESPREK druk je je uit met te zingen.
Meestal resoneren de klanken perfect samen met de betekenis.
De meeste zijn in het SANSKRIET en de lettergrepen corresponderen daar automatisch ook met een bepaald deel van het lichaam.
De GODEN die worden aangeroepen kunnen ook overeen met een deel van het lichaam of een bepaald concept.
Soms een beetje raar om goden aan te roepen als westerling maar zie het als een bepaald IDEE : Shiva staat voor het uiterste mannelijk en op die manier ook voor de vernietiging.
Als je iets nieuws wil laten ontstaan wil je eerst het oude wegnemen.
Op die manier is hij ook het symbool bij uitstek voor yoga zelf.
Shiva, Shiva , Shiva shamboo Maha Deva Shamboo
Boeddhistische mantra, waar de Padme of waterlelie centraal staat als symbool voor ontluiking, openbloeien, jezelf richten naar het zuiverste licht of je ziel.
Ohm mani padme hum
Het Krishna bewustzijn komt overeen met het HARTSBEWUSTZIJN.
Het heeft op die manier veel gemeen met het christusbewustzijn.
Er zijn geen ingewikkelde formules of houdingen nodig.
We geven ons over aan de hartstocht en zijn zo automatisch gebalanceerd tussen HOOFD en BUIK.
Hare krishna Hare Krishna, Krishna , Krishna, Hare,Hare
Hare Ram, Hare Rama, Ram,Ram, Hare Hare
Jai Ram, Sri Ram, Jay Jay Ram
Sita Ram Sita Ram Sita Ram Sita Ram
Bevindt zich in het zelfde spectrum. Rama of Krishna zijn uitdrukkingen van Vishnu , diegene die evenwicht houdt.
Dus opnieuw aandacht in het HART.
Balance tussen man en vrouw of te wel tussen Sita en Ram.
Het legendarische koppel uit het Ramayana verhaal.
Ohm ganga ma, Ganga ma, Ganga mai mai
We kunnen ons ook specifiek op het vrouwelijk stuk van ons zijn richten :
Ganga is de moeder godin die verpersoonlijk wordt als de gigantische rivier die India voedt.
Daarnaast gebruiken we ook mantras voor Lakhsmi ma, Saraswati ma, Kali ma en Rukmini.
Ohm Namo Bagavathe Rukmini Valabaye swaha
Richt zich tot de ultieme LERAAR die ons de WAARHEID onthuld.
Hare ohm tat sat Jaya guru Datta
Asana of lichaamshoudingen
Door ons lichaam in een bepaalde houding te zetten rekken we delen open of versterken we ze.
Doordat de weerstand tegen de ZWAARTEKRACHT verandert, ontstaat er een nieuw soort EVENWICHT.
Het pad langsheen dit evenwicht is een energiebaan (krachtlijn) of nadi.
Elke asana richt zich zo specifiek naar 1 doel.
We beoefenen asanas altijd zacht en proberen evenveel in RUST te zijn als in inspanning.
Niet forceren, blijf binnen je limiet.
Mahamudra of de grote lichaamshouding wordt in de kKRIYA YOGA aanzien als de belangrijkste houding.
Ze is ook voor de meeste mensen praktisch haalbaar.
Pranayama of ademhalingsoefeningen
Ook ‘breathwork’heeft de wereld verovert.
Terecht.
Ademhaling speelt zich rechtstreeks af in de BORST of de hartregio.
Er is een constante uitwisseling tussen onze binnenkant en de buitenwereld.
Ademhalen gebeurd vanzelf of je kan hetzelf controleren.
Kortom de sleutel tot het hart en evenwicht te houden tussen jezelf en de buitenwereld is makkelijk te plaatsen, bij de ademhaling...
Omdat het zulk een rechtstreekse invloed kan hebben, is het ook nodig om er voorzichtig mee om te gaan.
Vraag op tijd de juiste begeleiding bij een goede leraar.
KAPALAPHATI PRANAYAMA
Gebruiken we in de eerste plaats om de longen proper te maken.
De nadruk ligt op een sterke uitademing waardoor de onderste inhoud naar buiten wordt geduwd, voor het inademen ontspannen we gewoon en vanzelf stroomt er verse lucht in.
NADI SODHANA PRANAYAMA of alternating nostril breathing
We sluiten 1 neusvleugel en ademen in langs de andere.
Hierbij beelden we ons in dat die helft van het lichaam helemaal gevuld wordt met lucht (en licht).
Links en rechts worden afgewisselt.
Ze spreken onze yang of zonnekant aan of onze yin of mane kant.
Surya – Chandra
Leraars
Ohm namah Shivaya.
Ere aan alle Indische Goden en Godinnen
Een multifacetten systeem waar iedereen volgens zijn eigen inzicht , kan van gebruik maken.
Meer info over de stichters en onze eigen leraars vind je hier.
Supervisie van de opleidingen gebeurd door RAMJI.
We werken ook nauw samen en hosten elk jaar een workshop van SWAMI SAMARPAN. https://samarpanayoga.com
Wil je zelf yogaleraar worden, kan dat.
Intensieve TRAINING in het westen, graag gevolgd door een stage in India.
100, 300 en 500 hrs Teacher Training.
Wie wil kan onze yoga CURSUS ook kopen.
Formaat pdf, 46blzn, Engels
Doe hier een donatie , vermeld je email en yogacursus bij opmerkingen.
Dan krijg je eerstdaags de cursus in je mailbox.
Ohm, Shanti, Shanti, Shanti